相信不少人都有過這樣的情況：睡得好好的，突然身體抖動了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然后瞬間就驚醒了。醒來之后還心有余悸，感覺自己好像真的從高處掉了下去，遲遲無法回神。為什么睡覺時身體會突然抖一下？和哪些原因有關呢？
1、缺鈣
睡覺時身體突然抖動，如果是發生在青少年身上，那么就有可能是缺鈣引起的。因為當人體內出現缺鈣這個現象的時候，就會導致身體內的肌肉和神經出現亢奮的情況，因此在睡覺的時候會有抽搐的感覺，想要緩解這種癥狀，就需要及時的進行補鈣。
2、精神壓力大
精神壓力大，過于疲勞，很容易引起臨睡肌抽躍。因為人長期處于高壓的狀態下時，不僅會令身體過于勞累，也會造成精神疲憊，過于緊張，從而影響睡眠，導致在睡覺的時候精神都難以放松，就容易出現睡覺時突然肌肉抽動的情況。
3、腦部疾病
這是最最最嚴重的情況。
如果睡覺時身體頻繁出現抖一下的現象，同時還會有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現了問題，需要盡快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。
如何減少睡覺抖動的現象？
作息規律
雖然人人都知道作息要規律，但是做起來卻很難，很多人會習慣性的去熬夜，生物鐘就容易紊亂。所以想要減少抖動的現象，那么就要對自己的生活作息進行調整，早睡早起，最好是在十一點前就入睡。如果是晚上睡覺沒有睡好，那么也要按時起床，保持穩定的生物鐘，身體會更健康。
多鍛煉
在每天晚上睡覺之前，可以對身體一些部位進行拉伸，例如腳部、腸道肌肉等，如果是時間充足的情況下，也可以對全身進行拉伸，可以減少睡覺時抖動的情況。
多喝水
水是生命之源，這句話一點都沒錯，喝水可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝速度，在睡覺之前喝點水，對身體也是非常有幫助的，所以一定要注意喝水的量。但是不能太多，否則會將血液中的鈉離子吸收，反而容易引發問題。但是這里所說的喝水，指的是白開水，而不是咖啡等功能性的飲料，這些飲料喝了之后會容易讓人變得興奮，反而會容易失眠，焦慮，睡眠質量會大大下降。
勞逸結合
睡覺時候突然抖動一下，也可能是因為身體、肌肉太過于勞累造成的，所以無論是做什么工作，在什么環境下，都要注意勞逸結合，要多休息，不要太過于勞累。只有休息好了，身體機能才能正常運轉，身體才不容易出差錯。
